Συμβουλές για μια καλή Εγκυμοσύνη

Παρόλο ότι, η κάθε γυναίκα βιώνει με τον ''δικό της'' ξεχωριστό τρόπο την περίοδο της εγκυμοσύνης, σε σωματικό και συναισθηματικό επίπεδο, τα συνήθη συμπτώματα που αφορούν τους εννέα αυτούς - μοναδικούς μήνες - είναι πάνω κάτω, κοινά. Και οι παρακάτω συμβουλές, επίσης...

πρωινή αδιαθεσία - ναυτία - έμετοι Είναι σχετικά από τα πρώτα συμπτώματα της εγκυμοσύνης. Μπορεί να διαρκέσουν μέχρι και την 20η εβδομάδα κύησης, αλλά συνήθως, υποχωρούν μέχρι την 12η - 14η εβδομάδα. Είναι άγνωστη η αιτία τους αλλά, δεν θα αποτελέσουν πρόβλημα γιά εσάς και το μωρό σας. Μπορεί να σας προκαλούν άγχος και δυσαρέσκεια είναι όμως, προσωρινά συμπτώματα και, εφόσον καλύπτονται οι διατροφικές ανάγκες σας ως έγκυος, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Ακολουθείστε τις συμβουλές μας :

  • τρώτε μικρά και συχνά γεύματα
  • αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών
  • αποφύγετε φαγητά με έντονες μυρωδιές, πικάντικα ή λιπαρά
  • δοκιμάστε φαγητά ή ποτά που περιέχουν ginger
  • πιπιλήστε κάτι ξινό  π.χ. μιά φέτα λεμόνι ή κανέλλα
  • φορέστε ειδικά βραχιολάκια, κατά της ναυτίας
  • να σηκώνεστε αργά από το κρεβάττι, αποφύγετε τις απότομες κινήσεις

   Διατροφή  στην εγκυμοσύνη σε γενικές γραμμές, το βάρος που επιτρέπεται να πάρετε είναι 10 - 12 κιλά περίπου. Χρειάζεται λοιπόν προσοχή, να μην ξεφύγετε...     Δώστε έμφαση σε τροφές που περιέχουν  :

  • σίδηρο όπως το κρέας, τα όσπρια, τα δημητριακά, τα λαχανικά
  • βιταμίνη C ( εσπεριδοειδή - πορτοκάλι, λεμόνι, γκρέιπφρουτ ) Βοηθά στην ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος 
  • βιταμίνη D ( λιπαρά ψάρια, άπαχα γαλακτοκομικά, προσεκτική έκθεση του δέρματος στον ήλιο )  Συμμετέχει στην απορρόφηση του ασβεστίου
  • βιταμίνη Κ, Φολικό οξύ ( ωμά πράσινα λαχανικά ) Οι αυξημένες ανάγκες κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, καλύπτονται με τη χορήγηση δισκίων
  • ακολουθείται 3 κύρια γεύματα την ημέρα και άλλα 2, τουλάχιστον μικρότερα. Μην μένετε με ''άδειο στομάχι'' πολλές ώρες

Ξεκούραση, ύπνος  στη διάρκεια της νύχτας και ενδιάμεσα, μέσα στη ημέρα έστω γιά λίγο, όποτε το χρειάζεστε 

Σεξ στην διάρκεια της εγκυμοσύνης  η επαφή με τον σύντροφό σας την περίοδο αυτή, σας φέρνει πιό κοντά συναισθηματικά, και αν δεν συντρέχουν ειδικοί λόγοι μπορείτε να έχετε επαφές, έως τις 36 εβδομάδες. Το έμβρυο βρίσκεται προστατευμένο μέσα στη μήτρα, και δεν βλάπτεται. Ακολουθήστε τις οδηγίες του Γυναικολόγου σας κ Βαμβακάρη, καθώς εξελίσσεται η εγκυμοσύνη σας...

Φροντίστε τον εαυτό σας   είναι σημαντικό γιά εσάς και τον σύντροφό σας, να δείχνετε αλλά και να νιώθετε, όμορφη

  • ενυδατώστε την επιδερμίδα σας με μιά καλή ενυδατική αντηλιακή κρέμα, χρησιμοποιείστε ειδική κρέμα κατά των ραγάδων, που εμφανίζονται κυρίως στο στήθος, την κοιλιά, τους γλουτούς
  • αποφύγετε το χημικό πήλινγκ, το μπότοξ και την χρήση κολλαγόνου
  • τα τατουάζ και το body piercing, καλό είναι να αποφεύγονται λόγω αυξημένου κινδύνου μολύνσεων
  • αποφύγεται ουσίες που ξανθαίνουν την τριχοφυία καθώς, και την ηλεκτρόλυση
  • χρησιμοποιείστε φυτικά προιόντα γιά την βαφή των μαλλιών
  • φροντίστε γιά την επίσκεψή σας στο οδοντίατρο και τη φροντίδα των δοντιών και των ούλων σας, που αυτή την περίοδο είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα
  • φορέστε άνετα παπούτσια με χαμηλό τακούνι, από υλικό μαλακό που αφήνει το δέρμα να αναπνέει
  • κάνετε συχνούς περιπάτους ή ήπιας μορφής άσκηση
  • διατηρήστε καλή θετική ψυχολογία

 Γιά οτιδήποτε σας απασχολεί, εμείς στο femina είμαστε εδώ, γιά εσάς. Ρωτήστε μας, είμαστε πρόθυμοι να σας φροντίσουμε...